走出舒适区——学会让自己成长 杰西·夸克2015 年

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走出舒适区——学会让自己成长
杰西·夸克2015 年 9 月 21 日


之所以称之为舒适区，是因为它很舒适，而且像任何舒适的地方一样，很难离开它。

呆在舒适区不仅会阻碍我们成长，还会影响我们每天的工作。当我们不挑战自己时，我们倾向于打电话工作而不是尽最大努力。尽管最后期限或日益增加的期望可能令人恐惧，但它实际上可以促使你提高工作效率。

研究人员将舒适区之外的区域称为最佳焦虑状态。它不会让人感到太难受，但也不会让人感到太轻松，而且我们往往能在其中发挥出最佳水平。

呆在舒适区也会导致我们错过重要的机会。我知道我曾多次低估自己，因为我太害怕走出自己的舒适区。我错过了客户的项目、同事的推荐、老板的加薪，所有这些都是因为我不想离开自己的舒适区。

为什么？通常是因为害怕失败。我们不想在同事面前出丑，也不想因为做得不好而受到批评。我们害怕逆潮流而行，或者一败涂地。

挑战自己去做一些困难的事情，无论是自愿主持会议还是开辟一条新的职业道路，都是成长的最佳方式之一。但往往第一步是最艰难的。

确定你害怕什么，然后努力克服它

你害怕什么？我不是指鲨鱼、小丑或高处——我指的是在会议上发言、管理项目或与配偶坦诚谈论金钱之类的事情。

了解自己害怕什么，是找到真正可以成长的地方的好方法。面对恐惧最简单的方法就是直面它，做好充分的准备，让自己感到安全，迈出这一步。

对我来说，最害怕的事情就是给陌生人打电话。多年来，我几乎愿意做任何事情，但还是不愿意接电话，而且在接受电话采访之前，我仍然会冒冷汗。我慢慢找到了克服这种恐惧的方法，那就是为每一次打电话做充分的准备——甚至在纸上写上“嗨，我叫 Jessie Kwak”！

重新审视你的自动拒绝

下次有人向你提出你拒绝的建议时，请检查一下自己。是什么让你立即说：“哦，不，这不适合我”？

我说的不是你太忙的时候，或者你有其他说不的合理理由的时候。我说的是你的负面反应是由更深层次、更可怕的事情引发的时候。无论是什么引发了这种反应，都是一个值得调查的巨大危险信号。

重新审视你对某事的第一反应对工作和个人生活都有好处。对我来说，当一个迷人的男人在聚会上与我见面后向我提出约会时，我的第一反应是“不”，原因很复杂，与不想走出自己的舒适区有关。幸运的是，一位朋友无意中听到了我的回答，并说服我重新考虑。我和那个迷人的男人结婚已经 6 年了。

这周你自动拒绝了哪些事情？是主持会议？参加社交活动？徒步旅行 纳米比亚 whatsapp 号码列表 ？写小说？要求加薪？看看更深层次的原因，并找到方法将这些拒绝转化为拓展自我的机会。

挑战自己尝试新事物

当你养成习惯，从小事做起，走出舒适区，做出重大决定时就会变得更容易。当我还是个孩子的时候，我妈妈常常在杂货店买一些随机的食材（荔枝、仙人掌桨、章鱼或腌猪耳朵等），然后试着弄清楚如何处理它们。有些食材味道很好（令我惊讶的是，章鱼），有些食材味道很恶心（猪耳朵）。但通过挑选一种新食材，她挑战自己在晚餐上发挥创意。

你自己对自己舒适区的实验可以很简单，比如选一种新的爱好，或者参加一个你一直不敢尝试的课程——比如唱歌、空中表演或跳伞。

走出舒适区，迈出一小步的心理体验会给你勇气迈出更大的一步。最近的一项研究表明，挑战自我实际上已被证明可以让你的神经网络随着年龄的增长而保持强大和敏锐。

那么你会失去什么呢？