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你可能有一個讓你非常緊張的大型演講，或者在收到不好的評論後你感到壓力很大。或者，你可能總是與焦慮作鬥爭，而工作只是眾多讓你承受不了的事情之一。無論哪種方式，如果您的焦慮變得如此嚴重，以至於影響您的工作表現或個人生活，那麼採取措施解決它就很重要。同樣重要的是，我們能夠辨識自己以及同事和員工的焦慮症狀。

一旦我們發現了這些症狀，我們就需要知道我們可以做些什麼來幫助消除它們，並為我們自己和他人創造一個有利的工作環境。

正是出於這個原因，我整理了一些「自我照顧」技巧，我發現這些技巧對幫助我應對過去幾年的焦慮很有用，特別是在應對非常繁忙的工作時。這裡值得一提的是，如果您真的遇到困難，去看您的全科醫生或醫療專業人 希臘電報數據 員尋求幫助非常重要，因為您不必默默承受痛苦。除了醫生或心理學家提供的更正式的醫療建議之外，這些只是一些可以幫助您照顧自己的提示。

冥想

冥想目前正處於蓬勃發展階段，這是理所當然的。這種古老的方法具有減輕壓力、增加註意力、產生善意以及幫助數百萬人緩解焦慮等好處，可以讓頭腦清醒、控制自己的思想，對每個人來說都是一個絕妙的工具，而不僅僅是那些患有焦慮症的人。

我是Headspace 應用程式的忠實粉絲，但還有許多其他冥想應用程式可用，例如Calm，或者您也可以在 YouTube 上收聽免費的冥想指導。